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Mentaltraining für Leistungssportler. 8 Wochen Trainingsprogramm

STRONG MIND PROGRAMM

8 Wochen Trainingsprogramm

STRONG MIND ist ein 8 Wochen Trainingsprogramm, in dem du mental das Fundament für deinen sportlichen Erfolg legst.

MENTALE STÄRKE

Lege das Fundament für deinen sportlichen Erfolg!

Du spürst das Potenzial für sportliche Bestleistungen in dir und hast das Gefühl, dass du eigentlich noch viel mehr erreichen könntest, wenn du all deine inneren Kräfte aktivierst und nutzt? Dann bist du hier genau richtig! STRONG MIND ist ein mentales Trainingsprogramm für mehr mentale (Wettkampf-) Stärke. In diesem 8 Wochen-Trainingsprogramm legst du auf mentaler Ebene das Fundament für deinen sportlichen Erfolg.

ÜBERBLICK

So läuft das Programm ab:

Mentaltraining für Leistungssportler. Strong Mind Programm. Die Power von Zielen.

WOCHE 1

DIE POWER VON ZIELEN

In Woche 1 reden wir über die Power von Zielen. Denn die Art und Weise wie wir uns ein Ziel setzen, entscheidet darüber, ob wir es erreichen oder nicht. Außerdem lernst du effektive Atemtechniken kennen, die dein Energielevel steigern, dich stressresistenter machen und deine Konzentrationsfähigkeit steigern.

Mentaltraining für Leistungssportler. Strong Mind Programm. Leistungsfördernde Selbstgespräche.

WOCHE 2

LEISTUNGSFÖRDERNDE SELBSTGESPRÄCHE

In der zweiten Woche lernst du leistungsfördernde Selbstgespräche zu führen, insbesondere im Wettkampf! Das woran die meisten Sportler nämlich scheitern, sind ihre eigenen Gedanken, die in Form von Selbstgesprächen zum Ausdruck kommen. Ein einziger Gedanke kann dich zum Sieg führen oder scheitern lassen.

Mentaltraining für Leistungssportler. Strong Mind Programm. Felsenfestes Selbstvertrauen.

WOCHE 3

FELSENFESTES SELBSTVERTRAUEN 

Es gibt viele bedeutende Kriterien, um eine starke Siegermentalität zu entwickeln. Doch Selbstvertrauen ist das Fundament für herausragende Leistungen im Sport und die Siegermentaltiät Nr.1. In Woche 3 gebe ich dir wirksame Methoden an die Hand, mit denen du ein felsenfestes Selbstvertrauen aufbauen wirst.

Mentaltraining für Leistungssportler. Strong Mind Programm. Gewöhnung an die Wettkampfsituation.

WOCHE 4

GEWÖHNUNG AN DIE WETTKAMPFSITUATION

Warum werden viele Sportler im Wettkampf so nervös, dass sie weit hinter ihrer Trainingsleistung zurückbleiben? Ein Grund hierfür ist, dass sie keine ausreichende Gewöhnung an die Wettkampfsituation haben. In Woche 4 lernst du, wie du auch in Drucksituationen die Ruhe bewahrst und in Wettkämpfen "Herr der Lage" bleibst.

Mentaltraining für Leistungssportler. Strong Mind Programm. Realistische Selbsteinschätzung.

WOCHE 5

REALISTISCHE SELBSTEINSCHÄTZUNG

Mentale Stärke entsteht aus der genauen Kenntnis der eigenen Leistung. In Woche 5 lernst du, wie du deine eigene Leistung besser wahrnehmen und vorhersagen kannst. Resultierend daraus wirst du in deinen Trainingseinheiten und Wettkämpfen besser in den Flow kommen.

Mentaltraining für Leistungssportler. Strong Mind Programm. Handlungspläne.

WOCHE 6

HANDLUNGSPLÄNE

Handlungspläne haben eine große Wirkung auf deine mentale Stärke! Handlungspläne helfen dir dabei, deinen Wettkampfablauf besser zu strukturieren, deine Pausengestaltung effektiver für dich zu nutzen und in unerwarteten Situationen eine Lösung zu finden. Genau hierfür entwickeln wir klare Handlungspläne.

Mentaltraining für Leistungssportler. Strong Mind Programm. Widerstandsfähigkeit & Willenssstärke.

WOCHE 7

WIDERSTANDSFÄHIGKEIT & WILLENSSTÄRKE

Es gibt zwar keine festgeschriebene Formel für den Aufbau physischer & psychischer Widerstandsfähigkeit, jedoch einige Techniken und Methoden, die ein Sportler machen kann, um genau das zu entwickeln: Widerstandsfähigkeit, Durchhaltevermögen und Willensstärke. Wie? Das zeige ich dir in Woche 7.

Mentaltraining für Leistungssportler. Strong Mind Programm. Erholung.

WOCHE 8

ERHOLUNG

Erholung ist von vielen Sportler ein unterschätzter Erfolgsfaktor. Nur wenn du ausreichend erholt bist, kannst du deine sportliche Bestleistung bringen. In der letzten Woche bekommst du praktische Verfahren an die Hand, mit denen du deine Erholungsfähigkeit steigern und trainieren kannst.

DAS ZIEL DES PROGRAMMS

So kommst du mental auf ein neues Level! Du wirst lernen wie du...

DEINE LEISTUNG MITHILFE VON ATEMTECHNIKEN STEIGERST

LEISTUNGSFÖRDERNDE SELBSTGESPRÄCHE FÜHRST

EINE STARKE SIEGERMENTALITÄT ENTWICKELST

IN DRUCKSITUATIONEN DIE RUHE BEWAHRST

DEINE LEISTUNGEN BESSER VORHERSAGEN KANNST

MENTALE STÄRKE AUFBAUST

MEHR WIDERSTANDSFÄHIGKEIT ENTWICKELST

DEINE ERHOLUNG OPTIMIERST

LEISTUNGEN

Was dich erwartet:

EFFEKTIV

STRONG MIND ist für Athleten, die mehr wollen. Für alle, die sich nicht mit durchschnittlichen Ergebnissen zufrieden geben, sondern nach dem Bestmöglichen streben. Unabhängig von deinem aktuellen Leistungsniveau, wenn du das nächste Level erreichen willst, bist du hier genau richtig.

INDVIDUELL

STRONG MIND ist mehr als nur ein Trainingsprogramm. Wir arbeiten acht Wochen lang individuell zusammen, indem wir uns einmal wöchentlich live per Zoom-Call treffen. Ich begleite dich persönlich und zeige dir, wie du mit Mentaltraining deine sportlichen Ziele erreichen kannst.

PRAXISORIENTIERT

STRONG MIND ist ein praxisorientiertes Programm. Mithilfe von praktischen Übungen und Tipps wirst du deine mentale Stärke auf ein neues Level bringen. Ich gebe dir effektive Methoden an die Hand, welche sich nicht nur in deinen Alltag, sondern auch in Trainigseinheiten und Wettkämpfe integrieren lassen.

ERFOLGSFAKTOR "MENTALE STÄRKE"

Mentale Stärke ist im Sport ein großer Erfolgsfaktor! Es ist unumstritten, dass sportliche Bestleistungen nicht nur von körperlichen Faktoren abhängen. Vor allem, wenn es darum geht, eine antrainierte Leistung unter Wettkampfbedingungen abzurufen, sind es die mentalen Fertigkeiten, die zwischen Erfolg und Misserfolg entscheiden. Und diese Fertigkeiten lassen sich trainieren!

MENTALTRAINING IST WISSENSCHAFTLICH BELEGT

15%

Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass Sportler, die ihr normales Training mit Mentaltraining kombinieren, im Durchschnitt etwa 15% schneller vorankommen als ohne Mentaltraining (vgl. Feltz & Landers 1983).

30%

Mentales Training erhöht sogar im Leistungsbereich die Belastungstoleranz um ca. 30% (vgl. Bund 2004).

35%

Nur 35% aller Sportler erreichen ihre Bestleistung zum geplanten Zeitpunkt (Frester & Wörz, 1997).

DARUM BLEIBEN VIELE SPORTLER WEIT HINTER IHRER TRAININGSLEISTUNG!

Im Laufe der Zeit wird jeder Sportler wiederkehrend mit mentalen Herausforderungen und Belastungen konfrontiert. Doch warum werden trotzdem viele Sportler im Wettkampf so nervös, dass sie weit hinter ihrer Trainingsleistung zurückbleiben? Gründe sind...

KEINE AUSREICHENDE GEWÖHNUNG AN DIE WETTKAMPFSITUATION

ES FEHLEN KLARE HANDLUNGSPLÄNE FÜR VERSCHIEDENE SZENARIEN

UNZUREICHENDE ERHOLUNG

DER EIGENE SELBSTWERT WIRD AN DAS WETTKAMPFERGEBNIS GEKOPPELT

ES WERDEN LEISTUNGSHEMMENDE SELBSTGESPRÄCHE GEFÜHRT

FEHLENDE VORHERSAGEKOMPETENZ ÜBER DIE EIGENE LEISTUNG

WORAUF WARTEST DU NOCH?

Im heutigen Leistungssport zählen Trainingsplanung, das beste Material, der Einsatz von sportwissenschaftlichen Erkenntnissen, Regeneration und Ernährung zu den Standards. Wer zur Spitze gehören will, braucht neben diesen Faktoren auch eine starke physische Verfassung und eine ausgeprägte mentale (Wettkampf-) Stärke.

DIE BESTE INVESTITION IST IMMER DIE IN UNS SELBST!

GEHÖRE ZU DEN ATHLETEN, DIE NICHT NUR "WISSEN", WIE WICHTIG DER KOPF FÜR DEN EIGENEN ERFOLG IST, SONDERN AUCH AKTIV ETWAS DAFÜR TUN!

STARTE NICHT IRGENDWANN, SONDERN "JETZT"!

"Mental stark sein ist entscheidend. In einem olympischen Finale weißt du, dass alle physisches Talent haben.
Wer wird also gewinnen?
Derjenige, der mental am stärksten ist." 

MICHAEL PHELPS

KONTAKT

Marco Baumgärtner
Mentaltrainer für Leistungssportler

Tuttlinger Str. 91 
70619 Sillenbuch
Stuttgart

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