MENTALTRAINING
FÜR LEISTUNGSSPORTLER
Trainiere deinen Kopf wie ein Champion – mit gezieltem Mentaltraining für Höchstleistung unter Druck.
Mental High Performance System
Bereits bei über 50 Athleten erfolgreich durchgeführt
Lerne, wie du in nur 12 Wochen dein mentales Potenzial voll ausschöpfst und zum Mental High Performer wirst – mit einem System, das dir einen echten Vorsprung verschafft.
Damit du konstant performst, dich von anderen abhebst und endlich zeigst, was wirklich in dir steckt.
Ohne dich von Druck, Angst, Selbstzweifeln oder Nervosität ausbremsen zu lassen.
Eines dieser Probleme kann dich deinen Karriereerfolg kosten
Viele Leistungssportler trainieren körperlich auf höchstem Niveau – doch sie übersehen den entscheidenden Faktor: ihren Kopf.
Das Problem: Niemand hat dir je beigebracht, wie du echte mentale Stärke aufbaust.
❌ Du bringst Leistung – aber nicht konstant
Im Training läuft alles rund – doch im entscheidenden Moment bleibst du hinter deinem Potenzial zurück. Dein Kopf spielt nicht mit, und genau dann, wenn es zählt, verlierst du Fokus, Leichtigkeit und das Vertrauen in dich selbst.
❌ Du stehst dir oft selbst im Weg
Du weißt, was du kannst – doch wenn es zählt, sabotierst du dich oft selbst. Innere Blockaden, Unsicherheit oder negative Gedanken hindern dich daran, dein volles Potenzial abzurufen.
❌ Fehlernder Fokus & ablenkende Gedanken
Dein Kopf springt ständig zwischen Vergangenheit und Zukunft. Ein Fehler, ein Gedanke – und schon bist du raus aus dem Moment, statt ganz im Flow zu sein.
❌ Zu viel Nervosität & innere Unruhe blockieren dich
Kurz vor dem Wettkampf spürst du Anspannung, dein Puls steigt, der Kopf spielt Szenarien durch. Anstatt ruhig und fokussiert zu bleiben, verlierst du die Kontrolle.
❌ Du kämpfst mit Selbstzweifel & Unsicherheit
Trotz guter Vorbereitung kommen im Wettkampf Zweifel hoch. Du hinterfragst dich, verlierst Vertrauen in deine Stärke – genau dann, wenn du es am meisten brauchst.
❌ Schlechter Umgang mit Leistungsdruck
Anstatt dein volles Potenzial abzurufen, blockiert dich häufig der Druck und du performst unter deinen Möglichkeiten.
Dein mögliches Level
Dein aktuelles Level zeigt, wie weit du gekommen bist. Dein mögliches Level zeigt, was wirklich in dir steckt – wenn du auch mental trainierst.
Die Lösung: Effektives, systematisches Mentaltraining.
✅ Du rufst deine Bestleistung ab, wenn es wirklich zählt
Regelmäßiges Mentaltraining macht dich konstant leistungsfähig, unabhängig von äußeren Faktoren – Erwartungen, Druck oder Stress.
✅ Du entwickelst echtes Selbstvertrauen
Du vertraust auf deine Fähigkeiten, triffst Entscheidungen sicher und gehst mutig in jede Situation. Mentales Training hilft dir, mit echter Stärke aufzutreten – sowohl im Wettkampf als auch im Alltag.
✅ Hohe Konzentration & viele Flow-Momente
Mentales Training hilft dir, deinen Fokus gezielt zu steuern und vollständig im Moment zu sein. So erlebst du mehr Flow-Momente, in denen alles mühelos läuft und du dein volles Potenzial abrufen kannst – unabhängig von äußeren Ablenkungen.
✅ Du vertraust dir - auch unter Druck
Mentales Training stärkt dein Selbstvertrauen und deine innere Stabilität. Selbst wenn der Wettkampf intensiv wird, und kannst ruhig, sicher und fokussiert agieren.
✅ Du bleibst mental stabil & handlungsfähig - in jeder Situation
Mentales Training sorgt dafür, dass du auch unter Druck, nach Rückschlägen oder in stressigen Momenten klar denkst und richtig handelst.
✅ Du hast Freude & Spaß an deiner Sportart
So kannst du locker, motiviert und mit der nötigen Leichtigkeit deine Leistung abrufen und wieder richtig Spaß an deinem Sport erleben – auch in den entscheidenden Momenten.
Dein mentales Upgrade hat System – keine Zufälle.
In 3 Monaten durchläufst du einen bewährten Prozess,
der dich mental auf ein ganz neues Level bringt.
01
Analyse & Standortbestimmung
Wir identifizieren deine mentalen Stärken, Schwächen und Blockaden und legen das Fundament für deine mentale Transformation.
02
Mentale Werkzeuge meistern
Du lernst die effektivsten Techniken für Fokus, Selbstvertrauen und Stressresistenz – individuell auf dich zugeschnitten.
03
Anwenden unter Wettkampfbedingungen
Wir übertragen die Tools in deine Trainings- und Wettkampfsituationen, damit du sie abrufst, wenn es wirklich zählt.
04
Mentaltraining nachhaltig verankern
Du entwickelst effektive (Wettkampf-) Routinen, die deine mentale Stärke langfristig steigern – weit über die 12 Wochen hinaus.
ECHTE ERFAHRUNGEN. ECHTE ERFOLGE.
"Die Zusammenarbeit mit Marco macht mir sehr viel Freude. In den 1:1-Meetings zeigt er mir neue Herangehensweisen und führt mich Schritt für Schritt an das Thema mentale Stärke heran. Besonders hilfreich finde ich die speziell entwickelte Trainingsplattform, die mir ermöglicht, neue Methoden praktisch auszuprobieren und nachhaltig zu erlernen. Durch die Arbeit mit Marco habe ich gelernt, mit einer positiveren Einstellung an intensive Trainingseinheiten und Wettkämpfe heranzugehen. Ich kann sein Coaching jedem empfehlen, der sein Mindset auf das nächste Level bringen möchte."
Jana Lakner
400m Sprint | DM-Bronze 2025
"Das Mentaltraining hat mir richtig viel gebracht – nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag. Besonders die Übungen zum Umgang mit Druck und Selbstzweifeln haben mir geholfen. Ich konnte vieles direkt im Wettkampf anwenden – vor allem, wie ich nach einem verkorksten Versuch den Fokus behalte. Ich vergleiche mich weniger mit anderen und glaube wieder mehr an mich. Man merkt einfach: Du nimmst dir Zeit, hörst zu und gibst immer hilfreiche Antworten. Ich gehe inzwischen mit mehr Selbstvertrauen in Wettkämpfe – nicht weil alles perfekt ist, sondern weil ich weiß, dass ich mit allem umgehen kann."
Jolina Lange
Kugelstoßerin | U23 EM-Bronze 2025
"Meine Erwartungen wurden voll erfüllt und ich würde die Challenge auf jeden Fall anderen Athleten weiterempfehlen. Besonders gut gefallen hat mir, dass die täglichen Aufgaben einfach und sofort im Alltag umsetzbar waren. Ich habe gemerkt, dass sich mein Fokus deutlich verschärft hat. Die wichtigste Erkenntnis für mich war, dass mentale Stärke einen viel größeren Einfluss hat, als man zunächst denkt. Die Inhalte konnte ich problemlos in meinen Alltag, ins Training und in den Wettkampf integrieren. Für mich hat nichts gefehlt."
Nikolas Suppa
American Football | ELF & European Champion
"Die Arbeit mit Marco hat mir sehr geholfen mich persönlich weiterzuentwickeln. Die 1:1 Coachings waren individuell auf mich abgestimmt, sodass ich jedes Mal einen neuen Input bekommen habe, der mich zum Nachdenken angeregt hat. Besonders gut finde ich die Online-Trainingsplattform, wo ich von “Breathwork” bis “Visualisierung” alles finden konnte. Durch neue Routinen und Rituale konnte ich mein Selbstvertrauen verbessern und fühle mich jetzt stärker denn je."
Hannah Riedel
Karateka | U21 European Champion 2025
„Die Zusammenarbeit mit Marco hat mir einen völlig neuen Blickwinkel auf mein Dasein als Sportler gegeben.Marco nimmt sich Zeit für seine Sportler, und man merkt einfach, dass er zu 100 % hinter einem steht, egal, was für eine Herausforderung gerade ansteht. Es gibt regelmäßig neue Tools und individuellen Input, wodurch man auf jede Situation optimal vorbereitet ist. Die Arbeit mit Marco ist für mich ein absoluter Gamechanger!“
Oskar Schilling
BMX | DM-Bronze 2025
"Die regelmäßigen 1:1 Coachings haben mir sehr geholfen. So konnte ich dranbleiben und mich stetig weiterentwickeln. Marco ist super verständnisvoll und total emphatisch. Ich habe in der Academy viel gelernt, vor allem, dass ich nur mich und meine eigene Leistung selbst beeinflussen kann, nicht andere. Die Atemtechniken und der richtige Umgang mit meinen eigenen Gedanken und mir selbst haben mir enorm weitergeholfen."
Jolina Reinhold
Judoka | U21 Deutsche Meisterin 2025
Mir persönlich hat das Mentaltraining bei Marco sehr weitergeholfen. Bevor ich zu Marco kam, habe ich mit Selbstzweifeln und Angst vor Fehlern auf dem Platz zu kämpfen gehabt. Durch das Mentaltraining kam ich zu einer inneren Stärke, die mich sowohl auf dem Platz als auch neben dem Platz im Kopf wachsen lassen hat. Marco hat mir viele hilfreiche Tools an die Hand gelegt, wodurch ich andere als auch mich selbst von meiner Leistung überzeugen konnte. Viele denken, dass Mentaltraining im Sport unwichtig ist, aber aus meiner Erfahrung kann ich sagen, dass der mentale Bereich im Sport mindestens genauso wichtig ist wie der sportliche Teil. Denn wenn der Kopf dich nicht machen lässt, funktioniert nichts.
Robin Mannhardt
SG Sonnenhof Großaspach U19
DEINE VORTEILE ALS ATHLET
Ein erproptes Coaching‒System, das neueste Erkenntnisse aus Sportpsychologie, Mentaltraining und Neuroperformance kombiniert, um dich in nur 12 Wochen gezielt zudeinem mentalen Top‒Niveau zu führen.
🥇 Nach Richtlinien
des DOSB
Wissenschaftlich fundierte Trainingsinhalte, dich sich streng an den Richtlinien des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB) orientieren.
🏅 Erfolgserprobte
Mentaltechniken
Praxiserprobte Mentaltechniken und Methoden, die seit über 25 Jahren erfolgreich im Leistungs‒ & Spitzensport angewendet werden.
🥉 Höchste
Qualitätsstandards
Zertifiziert durch die Deutsche Mentaltrainer Akademie (DMA) e.V. und Deutscher Bundesverband Sportmentaltraining (DBVS) e.V.
Für wen ist das Mental High Performance System?
IN 3 SCHRITTEN ZU DEINER BESTEN MENTALEN VERSION
Schritt 1
Unverbindliche Anfrage
Wenn du Interesse am Mental-High-Performance-System hast und die Grundvoraussetzungen erfüllst, fülle einfach den kurzen Fragebogen aus. Ich melde mich dann schnellstmöglich bei dir.
schritt 2
Kostenloses Kennenlerngespräch
Wir schauen uns deine aktuelle Situation genau an, analysieren deine Stärken und Schwächen und geben dir eine ehrliche Einschätzung. Du erfährst, was nötig ist, um dein volles Potenzial zu entfalten und deine Ziele zu erreichen.
schritt 3
Kostenloses Strategiegespräch
Dieses Gespräch führen wir über Zoom, um Vertrauen aufzubauen und ein Gefühl füreinander zu bekommen. Wir besprechen deinen individuellen Weg, um alles aus dir herauszuholen – Schritt für Schritt zum Mental High Performer.
Mentale Stärke ist kein Talent – sie ist trainierbar
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie sehr der Kopf über Sieg oder Niederlage, Mut oder Zweifel entscheiden kann. Genau deshalb bin ich heute hier.
Ich unterstütze Athletinnen und Athleten dabei, ihren Kopf zu ihrem stärksten Verbündeten zu machen – damit sie unter Druck ihre Leistung abrufen, Rückschläge souverän meistern und mit echtem Selbstvertrauen in den Wettkampf gehen.
Mein Ansatz ist praxisnah, sportlich und klar strukturiert. Ich arbeite mit fundierten Methoden aus der Sportpsychologie, kombiniere sie mit Techniken aus dem Profisport und passe alles individuell an die Realität deiner Sportart und deines Alltags an.
Mein Ziel: Dass du nicht nur stark trainierst – sondern auch stark denkst.
Marco Baumgärtner - Zertifizierter Mentaltrainer für Leistungssportler nach Richtlinien des DOSB
Häufige Fragen
Welche Voraussetzungen muss ich für ein Gespräch erfüllen?
Du solltest Leistungssportler sein und idealerweise mindestens 15 Jahre alt. Du solltest grundsätzlich bereit sein, Zeit, Geld und Energie in deine mentale Entwicklung zu investieren.
Was wird beim kostenloses Kennenlerngespräch gemacht?
Wir analysieren dein mentales Potenzial sowie deine Motivation und prüfen, welche Herausforderungen du aktuell hast. Dabei schauen wir auch, wie gut du zum Mental High Performance System passt.
Weshalb ist das Kennenlerngespräch kostenlos?
Ich will jedem Leistungssportler die Möglichkeit geben, mit mir zu sprechen und herauszufinden, wie er mentale Stärke entwickeln und seine Leistung verbessern kann. Ich bin überzeugt: Zuerst geben, dann nehmen.
Deshalb ist das Kennenlerngespräch für dich vollkommen kostenlos.
Wieviel kostet das Mental High Performance System?
Natürlich ist das Coaching eine Investition in deine mentale Stärke und deine sportliche Zukunft. Die genauen Kosten hängen von deinem individuellen Programm und deinen persönlichen Zielen ab, da jeder Athlet unterschiedliche Voraussetzungen und Anforderungen hat.
Wie kann ich mir eine Zusammenarbeit vorstellen?
Jeder Sportler ist individuell. Ich passe das Mentaltraining individuell an dich sowie an deine Lebensumstände, Herausforderungen und Ziele an.
Um den bestmöglichen Nutzen für dich herausholen zu können, findet jede Session 1 zu 1 statt. Gemeinsam finden wir heraus, welche Mentaltechniken dir individuell am Besten helfen, um im Wettkampf deine persönliche Bestleistung abzurufen.
Wie viel Zeit muss ich wöchentlich für das Mentaltraining einplanen?
Auch das ist immer individuell und hängt von deine Zielen und Herausforderungen ab. Mentaltraining ist genauso wie körperliches Training, Trainingssache! Daher sollte Mentaltraining auch genauso ein fester Bestandteil deines täglichen Trainings sein und als kontinuierlicher & langfristiger Prozess angesehen werden.
Als grobe Richtlinie solltest du täglich 10–15 Minuten für dein Mentaltraining einplanen, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen.
Wer ist Marco Baumgärtner und was befähigt ihn zum Mental-High-Performance-Coach?
Ich bin Marco Baumgärtner, zertifizierter Mentaltrainer für Leistungssportler nach den Richtlinien des DOSB (Deutscher Olympischer Sportbund) sowie zertifizierter Health & Mental Coach nach der RAUSCH-Methode®.
Meine Ausbildungen und umfangreiche Erfahrung im Bereich Sportpsychologie und Mentaltraining ermöglichen es mir, maßgeschneiderte Strategien zu entwickeln, die Athleten dabei unterstützen, ihre mentalen Blockaden zu überwinden und ihre Leistung zu maximieren.
Ich arbeite mit ambitionierten Sportlern, die bereit sind, in ihre mentale Stärke zu investieren – und begleite sie auf dem Weg zu konstantem Erfolg und persönlichem Wachstum.
Durch meine eigene sportliche Erfahrung und die kontinuierliche Weiterentwicklung meiner Methoden bin ich in der Lage, praktische, erprobte und wirkungsvolle Techniken anzuwenden, die den Unterschied im Wettkampf ausmachen.
Der Kopf entscheidet.
Den besten Athleten der Welt gelingt es, unter größtem Druck und trotz widriger Umstände immer wieder ihre Bestleistung genau dann abzurufen, wenn es zählt. Und das wirkt oft spielerisch leicht – fast wie auf Knopfdruck. Sie schaffen es, alles um sich herum auszublenden, fokussiert zu bleiben und im entscheidenden Moment maximal zu performen. Das Geheimnis dahinter ist nicht nur Talent und körperliches Training. Es ist auch nicht Glück.
Es ist ihr Mindset.
Es ist mentales Training.
Es ist die Fähigkeit, den Kopf auf Bestleistung zu programmieren.
Die besten Athleten trainieren ihren Kopf genauso konsequent wie ihren Körper. Sie überlassen ihre mentale Verfassung nicht dem Zufall – sie programmieren sich bewusst auf Erfolg.
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