„Mentale Stärke ist kein Zufall. Sie ist das Ergebnis von gezieltem Training.“
21 Tage
Transformation
Jeden Tag ein Schritt zu mehr mentaler Stärke. Mit praktischen Tools für Fokus, innere Stärke & Stabilität - sofort umsetzbar.
1 Neues
Mentales Fundament
Mentale Techniken, Übungen & Impulse – damit du dich nicht länger von Limitierungen bremsen lässt, sondern dein nächstes Level erreichst.
🧠 Expertenwissen
Du erhältst in 21 Tagen praxiserprobte mentale Tools, die dir helfen, deine innere Stärke gezielt aufzubauen. Jedes Tool ist sofort anwendbar – für Training, Wettkampf und Alltag.
💻 Online-Trainingsplattform
Du bekommst Zugriff auf eine intuitive Trainingsplattform (inkl. App). Täglich wird ein neuer mentaler Trainingsinhalt freigeschaltet. Zu jeder Challenge erhältst du ein Worksheet und eine Audio.
💬 Live Calls
Einmal pro Woche (insgesamt 3x) treffen wir uns live im Gruppen-Call. Dort reflektieren wir gemeinsam die Woche, klären deine Fragen und du bekommst zusätzliche weitere wertvolle Impulse.
Du trainierst hart – aber trainierst du auch deinen Kopf?
Entdecke, wie stark du wirklich bist – im Kopf.
🧠 Mentale Tools & Werkezuge:
✅ Zur Leistungssteigerung und Stressbewältigung
✅ Für mehr Selbstvertrauen und Fokus
✅ Zum Umgang mit Druck, Fehlern & Rückschlägen
direkt anwendbar - für Alltag, Training & Wettkampf!
Woche 1 - Dein mentales Fundament
Tag 1 - Platz schaffen für neue Erfolgsroutinen
Tag 2 - Erfolgsmonitoring
Tag 3 - Ein starkes Selbstbild entwickeln
Tag 4 - Die Power der Körpersprache
Tag 5 - Umgang mit Nervosität
Tag 6 - Den Kopf frei bekommen
Tag 7 - Reflexion & Integration & Live-Call
Woche 2 - Emotionen & Drucksituationen meistern
Tag 8 - Umgang mit Fehler & Niederlagen
Tag 9 - Resilienz aufbauen
Tag 10 - Gewöhnung an die Wettkampfsituation
Tag 11 - Emotionskontrolle unter Druck
Tag 12 - Den Kopf frei bekommen
Tag 13 - Fokus schärfen
Tag 14 - Reflexion & Integration & Live-Call
Woche 3 - Mentale Wettkampfvorbereitung
Tag 15 - Die ProFee-Technik
Tag 16 - Erlebnis vor Ergebnis
Tag 17 - Mentales Warm-Up
Tag 18 - "Einfach machen"
Tag 19 - Die Gamechanger-Frage
Tag 20 - Dein ruhiger Ort
Tag 21 - Reflexion & Integration & Live-Call
Die Zusammenarbeit mit Marco macht mir sehr viel Freude. In den 1:1-Meetings zeigt er mir neue Herangehensweisen und führt mich Schritt für Schritt an das Thema mentale Stärke heran. Besonders hilfreich finde ich die speziell entwickelte Trainingsplattform, die mir ermöglicht, neue Methoden praktisch auszuprobieren und nachhaltig zu erlernen. Durch die Arbeit mit Marco habe ich gelernt, mit einer positiveren Einstellung an intensive Trainingseinheiten und Wettkämpfe heranzugehen. Ich kann sein Coaching jedem empfehlen, der sein Mindset auf das nächste Level bringen möchte.
Was andere Athleten sagen:
Die Challenge hat meine Erwartungen voll erfüllt und ich würde sie auf jeden Fall weiterempfehlen. Besonders hilfreich waren die vielen praktischen Übungen und klaren Erklärungen. Ich habe gelernt, wie ich Ruhe in meinen Gedanken finde und meine Einstellung vor dem Wettkampf positiv beeinflussen kann. Besonders wertvoll waren für mich der Braindump und die geführten Meditationen.
Lara Beinlich
Leichtathletin
Die 21-Day Strong Mind Challenge war super strukturiert und abwechslungsreich. Besonders die vielfältigen Aufgaben haben mir gefallen. In den letzten 21 Tagen sind meine Gedanken im Training und Wettkampf deutlich positiver geworden. Am meisten beeindruckt hat mich die Übung mit der Abschiedsrede – eine echte Erkenntnis!
Lukas Kazimierski
Handball Spieler
Die 21-Day Strong Mind Challenge war für mich perfekt! Besonders gut fand ich, dass es jeden Tag neue Themen gab. Ich konnte das Gelernte sofort im Wettkampf nutzen, zum Beispiel beim Umgang mit Nervosität – das hat mir spürbar geholfen. Am wertvollsten war für mich die Erkenntnis, dass Fehler keine Schwäche sind, sondern Chancen zum Lernen. Die Inhalte ließen sich super in meinen Alltag und ins Training integrieren. Absolut empfehlenswert!
Nina Krüger
Handball Spielerin
Das Mentaltraining hat mir richtig viel gebracht – nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag. Besonders die Übungen zum Umgang mit Druck und Selbstzweifeln haben mir geholfen. Ich konnte vieles direkt im Wettkampf anwenden – vor allem, wie ich nach einem verkorksten Versuch den Fokus behalte. Ich vergleiche mich weniger mit anderen und glaube wieder mehr an mich.
Jolina Lange
Kugelstoßerin
Die Arbeit mit Marco hat mir sehr geholfen mich persönlich weiterzuentwickeln. Die 1:1 Coachings waren individuell auf mich abgestimmt, sodass ich jedes Mal einen neuen Input bekommen habe, der mich zum Nachdenken angeregt hat. Besonders gut finde ich die Online-Trainingsplattform, wo ich von “Breathwork” bis “Visualisierung” alles finden konnte. Durch neue Routinen und Rituale konnte ich mein Selbstvertrauen verbessern und fühle mich jetzt stärker denn je.
Hannah Riedel
Karateka
Meine Erwartungen wurden voll erfüllt und ich würde die Challenge auf jeden Fall anderen Athleten weiterempfehlen. Besonders gut gefallen hat mir, dass die täglichen Aufgaben einfach und sofort im Alltag umsetzbar waren. In den 21 Tagen habe ich gemerkt, dass sich mein Fokus deutlich verschärft hat. Die wichtigste Erkenntnis für mich war, dass mentale Stärke einen viel größeren Einfluss hat, als man zunächst denkt. Die Inhalte konnte ich problemlos in meinen Alltag, ins Training und in den Wettkampf integrieren. Für mich hat nichts gefehlt.
Nikolas Suppa
American Football Spieler
🚀 Für wen ist die 21-Day Strong Mind Challenge?
Diese Challenge ist NICHT für dich, wenn du:
Sie ist genau das Richtige für dich, wenn du:
Häufige Fragen
Was macht die Challenge so besonders?
👉 Die 21-Day Strong Mind Challenge ist kein theoretisches Coaching, sondern ein praxisnahes mentales Trainingsprogramm, das sich direkt in deinen Alltag integrieren lässt. Jeden Tag bekommst du klare, leicht umsetzbare Aufgaben, die nur 10–15 Minuten dauern – aber eine enorme Wirkung entfalten.
Muss ich während der Challenge und den Live-Calls live dabei sein?
👉 Nein. Du erhältst jeden Tag Zugriff auf eine neue Trainingseinheit, die du dir ganz flexibel anschauen oder anhören kannst – wann und wo es dir passt. Alles ist on-demand. Die Live-Calls sind ein wertvoller Bonus, aber nicht verpflichtend.
Wieviel Zeit sollte ich täglich einplanen?
👉 Plane etwa 15–20 Minuten pro Tag ein, um das volle Potenzial der Challenge auszuschöpfen. Kurze Impulse – große Wirkung.
Ist die Challenge nur für Leistungssportler – oder auch für Amateursportler geeignet?
👉 Die Challenge wurde speziell für Leistungssportler konzipiert – aber: mentale Stärke kennt keine Leistungsgrenze. Wenn du ambitioniert bist und dich mental weiterentwickeln willst, wirst du enorm profitieren – egal, auf welchem sportlichen Level du aktuell trainierst.
Was passiert nach der Challenge?
👉 Am Ende der 21 Tage hast du die Möglichkeit, tiefer einzusteigen – mit dem Mental High Performance System. In einem kostenlosen Gespräch, finden wir gemeinsam heraus, ob eine Zusammenarbeit Sinn macht. Kein Zwang, kein Druck – nur der nächste logische Schritt, wenn du bereit bist.
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